Todo principio es hermoso

El año siempre empieza con buenas intenciones y grandes expectativas, pero la implementación a menudo no es tan fácil. La motivación se desvanece rápidamente y la frustración es grande. Por lo tanto, es mejor establecer metas realistas; con pequeños pasos también se llega al objetivo.

Menos es más

Queremos salvar el mundo, vivir de forma más saludable y hacer deporte. Cuanto más grandes son los objetivos, mayor es el "perro perezoso" que nos impide alcanzarlos. Los hábitos no se pueden cambiar de la noche a la mañana, por lo que es mejor apostar por pequeños cambios. Los pequeños rituales son mucho más fáciles de integrar en la vida diaria que un cambio completo de dieta. Si quiere beber más agua, ponga una botella de agua en su bolso y un vaso de agua en la mesita de noche. Sustituya el chocolate y los dulces por frutas y frutos secos. En lugar de entrenar para un maratón de inmediato, puede aumentar gradualmente la actividad física en su vida diaria. ¿Qué distancias se pueden recorrer fácilmente a pie o en bicicleta? La mejor resolución es simplemente creer en uno mismo y hacer lo que le sienta bien.

Vivir sano con niños

Además de amor, los niños necesitan una dieta equilibrada y completa para crecer grandes y fuertes. El desarrollo del cuerpo y el cerebro requiere mucha energía. Por lo tanto, se necesita una variedad de nutrientes importantes y buenos alimentos.

Ideas para el desayuno

La alimentación saludable comienza con el desayuno. ¿Qué hay en las fiambreras de nuestros hijos? Las ideas para el relleno son infinitas. Desde brochetas de tomate y mozzarella, pasando por palitos de verduras con dip, diversas variantes de panecillos y panes con todo tipo de rellenos, hasta bayas y una colorida variedad de frutas. Los niños son curiosos y les gusta probar cosas nuevas. ¿Han probado ya los kumquats, la fruta del dragón y la papaya? Encontrará más ideas de recetas estupendas para el almuerzo en nuestro blog https://www.howa-spielwaren.com/holzspielsachenblog/rezept-ideen-gesundes-pausenbrot-fuer-kinder/

Muffins de plátano

Los plátanos son saludables, buenos para la digestión, ricos en potasio y magnesio, y además sacian. Desde hace algún tiempo, el pan de plátano está en boca de todos y es muy popular. Aquí tiene una variante de receta para muffins, que también caben en cualquier fiambrera para grandes y pequeños y son súper prácticos para llevar.

Ingredientes:

150g de harina de espelta

2 plátanos maduros

2 huevos

100 ml de leche

1 cucharadita de levadura en polvo

50 g de nueces

Así se hace:

Aplastar los plátanos con un tenedor y mezclarlos bien con los huevos, la leche, la harina y la levadura en polvo. Picar las nueces en trozos grandes y añadirlas a la masa. Opcionalmente, se pueden añadir otras nueces, bayas o frutas.

Rellenar los moldes para muffins hasta la mitad con la masa y hornear durante 15-20 minutos a 180° con calor superior e inferior. Como los plátanos maduros aportan mucho dulzor, la receta no necesita azúcar adicional. Si eso no es suficiente, se puede acompañar con puré de frutas o mermelada.

Alimentación saludable a través del juego

Ya sea comprando o cocinando, deje que los niños participen activamente. Cortar frutas y verduras y probar nuevos alimentos les divierte mucho a los pequeños. Además, si le da importancia a los alimentos regionales, puede ir con los niños al mercado semanal. No olvide la bolsa de yute y la cesta.

Con el puesto de mercado de howa, los niños aprenden a manejar los productos de forma lúdica y pueden imitar las compras como los adultos. Por supuesto, aquí también se pueden vender frutas y verduras de verdad y picar algo de vez en cuando.