¡Duerme bien! Consejos para que los niños concilien el sueño
Niños que no quieren dormir, ¿quién no los conoce? Los padres a menudo luchan durante años con el tema del sueño, conciliar el sueño y dormir toda la noche. Hemos recopilado un resumen de los consejos y rituales nocturnos más comunes para conciliar el sueño para todas las edades.
Mamá, ¡todavía no quiero ir a la cama!
“Estoy cansada, me voy a la cama, cierro los ojos”, dice la oración nocturna de Luise Hensel. En la práctica, lamentablemente es diferente. ¡Otra historia, por favor! ¡Mamá, tengo que ir! ¡Mamá, tengo sed, los pantalones me aprietan, tengo miedo, hay un monstruo debajo de mi cama! Un fenómeno muy extendido: Nuestros hijos quieren todo menos ir a la cama. Abundan las guías y hasta los programas especiales de sueño que prometen ayuda. Las opiniones están divididas sobre este tema. La verdad es que no hay una solución universalmente válida. Porque cada niño es diferente, cada adulto es diferente. Nosotros tampoco dormimos siempre bien. Sin embargo, esto no es razón para rendirse. Hemos resumido rituales de sueño apropiados para la edad y consejos útiles para ustedes.
Padres insomnes
La privación del sueño afecta seriamente y estresa a toda la familia. Los padres hablan de tortura y Guantánamo. Esto a menudo dura años y convierte a cualquier madre amorosa en una furia en poco tiempo. Aquí ya ayuda si el compañero interviene de vez en cuando y cada padre puede dormir una vez. Cuando los niños ya no son tan pequeños, los abuelos o los amigos tienen que intervenir. Una buena red que proporcione alivio es importante para los padres y, sobre todo, para los padres solteros.
¡Que duermas bien! - Bebé
Después del nacimiento de mi hijo, una abuela me dijo: "El primer año con el bebé lo pasé solo en pijama". Saber que a otros les pasaba algo similar me ayudó mucho. En los primeros meses después del nacimiento, no importa cómo se vea su casa. El bebé es importante y su sueño. Todo lo demás puede esperar o ser delegado. Especialmente al principio, las noches de insomnio son normales. Recuerden, no están solos. Y si la desesperación es demasiado grande, busquen ayuda y hablen con su pediatra.
Consejos para que los bebés duerman
Los bebés deben aprender el ritmo día-noche. Jueguen durante el día, salgan a pasear, visiten amigos. Creen un ambiente confortable para dormir donde los nuevos habitantes de la tierra se sientan seguros. Aquí puede ayudar una luz nocturna, una caja de música. Canten una canción o lean algo.
Un baño o un pequeño masaje para bebés por la noche tienen un efecto relajante.
¿Dormir solos o en la cama familiar? Averigüen qué funciona para ustedes y dónde se sienten más cómodos. No se dejen influenciar. Lo que funciona para otros no tiene por qué funcionar para ustedes. Y en los primeros meses, el lugar más bonito es a menudo simplemente junto a mamá.
Un chupete o un paño de apego pueden ayudar. Hay varias aplicaciones con sonidos monótonos que se supone que tienen un efecto calmante. Hay bebés que se duermen mejor delante del lavavajillas encendido.
Con suerte, los bebés duermen toda la noche a partir de los 4 meses, pero a menudo solo hasta que les salen los primeros dientes.
¡Que duermas bien! - Niños pequeños
Los niños de 1 a 3 años son el enemigo final cuando se trata de conciliar el sueño. Son como conejos Duracell que nunca duermen. Sin embargo, necesitan mucho afecto y seguridad. Les ayuda una rutina diaria regular y rituales fijos antes de acostarse.
Consejos para que los niños pequeños duerman
El aire fresco, el esfuerzo mental y físico cansan a los pequeños. Pero dejen que el día termine tranquilamente, los pequeños no deben alborotarse en lo posible.
Tómense un tiempo consciente por la noche. Creen una atmósfera tranquila. Los niños pequeños sienten cuando los padres están impacientes e inquietos. Especialmente a esa edad, a menudo están sobreexcitados y no encuentran la paz.
Rutina, rutina, rutina. Siempre los mismos rituales y rutinas como cepillarse los dientes, lavarse la cara y las manos y, por ejemplo, leer una historia, dan a los niños estabilidad y una sensación de seguridad.
El aire fresco, el esfuerzo mental y físico cansan a los pequeños. Pero dejen que el día termine tranquilamente, los pequeños no deben alborotarse en lo posible.
Tómense un tiempo consciente por la noche. Creen una atmósfera tranquila. Los niños pequeños sienten cuando los padres están impacientes e inquietos. Especialmente a esa edad, a menudo están sobreexcitados y no encuentran la paz.
Rutina, rutina, rutina. Siempre los mismos rituales y rutinas como cepillarse los dientes, lavarse la cara y las manos y, por ejemplo, leer una historia, dan a los niños estabilidad y una sensación de seguridad.
Los peluches ayudan contra el miedo, o dejen la puerta de la habitación abierta y la luz del pasillo encendida. Esto les da a los niños la sensación de que todavía hay alguien ahí.
¡Que duermas bien! - Niños en edad escolar
Cuanto más grandes se hacen los niños, más tienen que procesar su vida cotidiana. A menudo, en edad escolar, sufren pesadillas o no pueden conciliar el sueño porque algo les preocupa. Aquí ayuda hablar entre ellos. Pregunten a sus hijos cómo fue el día, cómo les fue en la escuela y si hay problemas. Incluso los niños mayores todavía necesitan mucho cariño, y los abrazos también les hacen bien a los padres.
Consejos para que los niños mayores duerman
Preparar el día siguiente, como empacar la mochila escolar y preparar la ropa para la mañana.
Leer en voz alta o leer juntos siempre funciona. Muchos niños también se duermen genial con audiolibros.
Una bolsita aromática (melisa, lavanda, lúpulo, flores de naranja y tilo) en la mesita de noche puede tener un efecto calmante.
El entrenamiento autógeno, como un viaje mental, proporciona relajación.
Eviten el exceso de azúcar y el estrés recreativo. Presten atención al consumo de medios de sus hijos y establezcan límites de tiempo. A menudo, los niños no pueden desconectar correctamente debido a la sobrecarga de estímulos.
Intercambien experiencias con otros padres. Ellos saben de lo que hablan y los problemas compartidos son la mitad de los problemas. No hay una receta mágica para que un niño aprenda a dormir, cada niño y cada familia son diferentes. Hay que encontrar el propio camino que sea bueno para todos los involucrados. Aguanten, también los tiempos de insomnio pasan.
Pueden encontrar más consejos y trucos y artículos sobre el tema del sueño en https://www.kindergesundheit-info.de/themen/schlafen
Encuentren accesorios para un lugar acogedor para dormir en: https://www.howa-spielwaren.com/kinderzimmer/baldachine-und-spielzelte/
Créditos de las imágenes: Canva pro, howa Spielwaren GmbH
