Cambio de hora con niños: horario de verano, horario de invierno - Socorro, ¡cambian la hora!
Consejos para dominar el cambio de hora con niños
Cuando el reloj cambia de hora, los padres a menudo se preguntan cómo pueden hacer que este proceso sea lo más fácil posible para sus hijos, de modo que no les resulte tan difícil adaptarse a un ritmo diario diferente. Y como bien sabemos los padres, esto a menudo no es fácil, especialmente con los niños más pequeños. Dado que los niños necesitan una rutina diaria, no sobrellevan el cambio de horario de verano a invierno y viceversa tan fácilmente como los adultos. Conclusión: dos veces al año se producen trastornos del sueño en los niños, los horarios de las comidas cambian, todo parece ir mal y mamá y papá se tiran de los pelos... Le damos consejos para que el cambio de hora con niños sea un éxito y le mostramos cómo puede facilitarle el cambio de hora a su hijo de forma lúdica.
¿Cuándo y por qué existe el cambio de hora?
Pero antes de empezar con los consejos, vamos a aclarar cuándo y por qué existe el cambio de hora. Sin embargo, no queremos entrar en la cuestión de si todavía tiene sentido hoy en día, eso probablemente excedería las páginas del blog...
La idea detrás del cambio de hora es ahorrar energía; al menos con esta justificación se introdujo el cambio de hora en los años 80.
Adelantar o atrasar el reloj, la misma pregunta cada año
¿Y no les pasa a muchos que no solo se preguntan si tiene sentido cambiar la hora, sino también qué dirección tomar? ¿Adelantar o atrasar?
Como pequeña regla mnemotécnica existe este dicho:
En primavera se sacan los muebles de jardín. En otoño se guardan en el cobertizo.
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Horario de verano: El último domingo de marzo los relojes se adelantan una hora (de las 2 a las 3 de la madrugada).
- Horario de invierno: El último domingo de octubre se atrasa una hora (de las 3 a las 2 de la madrugada).
El niño duerme cuando debería estar despierto o está despierto cuando debería dormir
Un mundo patas arriba después del cambio de hora en los niños...
En primavera se supone que hay que acostarse antes, aunque no se tenga sueño. Esto ya es difícil para los adultos, y ellos entienden lo que está pasando. ¿Cómo debe sentirse entonces para nuestros hijos? A los adultos ya les cuesta conciliar el sueño y se despiertan demasiado temprano por la mañana. En otoño es justo al revés. El desorden está, por así decirlo, preprogramado: "¿He puesto bien la alarma?". "¿El reloj se cambia automáticamente por la noche?". "¿He cambiado correctamente todos los relojes de la casa?". "¿Cuándo doy de comer a mi bebé por la noche, antes o después del cambio de hora?". Y en cuanto se cambia el reloj, empiezan los problemas:
Problemas que pueden surgir en los niños debido al cambio de hora
- Demasiado despierto para la siesta
- Problemas para conciliar el sueño con luz
- despierto por la noche y sin sueño
- extremadamente irritable por la mañana
- los tiempos de juego activo cambian cuando oscurece antes
- los horarios de las comidas se desplazan
Preparar a los niños para el cambio de hora
La mejor solución es preparar a los niños para el cambio de hora con antelación, es decir, ajustar gradualmente los horarios habituales unos 10 a 15 minutos. Para ser exactos, cambiar los horarios de sueño y de despertar cada día: en marzo adelantar y en octubre atrasar gradualmente. La razón de esto es que los intervalos más cortos son más fáciles de tolerar para los bebés y los niños pequeños, ya que no son tan notorios.
Otros consejos útiles son programar los momentos de juego activo de tal manera que los niños estén realmente cansados cuando deban irse a la cama. Como padres, podemos influir bien en esto. El deporte es siempre una buena herramienta, porque quien está realmente agotado, duerme, sin importar si es de día o de noche. Los padres también deben asegurarse de que los horarios habituales se reestablezcan después del cambio, para que la rutina vuelva a la normalidad. Desafortunadamente, ocurre más a menudo de lo que se piensa que todo se descontrola después de un cambio de hora. Para contrarrestar este caos, hay muchas maneras de preparar al niño para el cambio de hora de forma lúdica desde una edad temprana.
Acercar el cambio de hora a los niños de forma lúdica
Explicar y transmitir el cambio de horario a los niños de forma lúdica tiene mucho sentido. Pueden familiarizarse con ello de antemano y a menudo comprenden más fácilmente sus efectos. Un niño que está preparado para una situación reaccionará de forma muy diferente a un niño que no tiene ni idea de lo que va a pasar. Esto, por supuesto, depende de la edad del niño. Pero hoy en día, por ejemplo, existen libros ilustrados y relojes de aprendizaje con estaciones y un calendario, con los que se puede explicar la situación de forma lúdica.
Como ejemplo, el reloj de juguete educativo howa es ideal. Los niños pueden establecer fácilmente la estación, el mes, el día de la semana, la fecha, la hora y el clima. De esta manera, los niños desarrollan un sentido del paso del tiempo. Todo es más fácil con juegos y diversión.
A los niños mayores se les puede explicar el cambio de hora. Esto es mucho más fácil, ya que al menos entienden por qué de repente tienen que acostarse antes. Es importante saber que un cambio de hora no solo afecta a los niños, sino a todos en general y, especialmente, a las personas mayores.
En este sentido, este año también les deseamos: buenos nervios, comprensión mutua ante el posible mal humor de niños o adultos, o incluso al llegar tarde al trabajo...
Veámoslo por el lado positivo: con 4 estaciones, podemos alegrarnos de que el reloj solo tenga que cambiarse dos veces...
