Tout début est beau

L’année commence toujours avec de bonnes résolutions, de grandes attentes, mais leur mise en œuvre est souvent difficile. La motivation disparaît vite et la frustration est grande. Il vaut donc mieux se fixer des objectifs réalistes, avec de petits pas on arrive aussi au but. 

Moins c’est plus

Nous voulons sauver le monde, vivre plus sainement et faire du sport. Plus les objectifs sont grands, plus la résistance est forte. Les habitudes ne se changent pas du jour au lendemain, il vaut donc mieux miser sur de petits changements. De petits rituels s’intègrent beaucoup plus facilement dans le quotidien qu’un changement complet d’alimentation. Si vous voulez boire plus d’eau, emportez une bouteille d’eau dans votre sac à main et posez un verre d’eau sur votre table de nuit. Remplacez le chocolat et les friandises par des fruits et des noix. Au lieu de vous entraîner directement pour un marathon, vous pouvez simplement intégrer progressivement plus de mouvement dans votre quotidien. Quels trajets peuvent aussi être faits à pied ou à vélo ? La meilleure résolution est simplement de croire en soi et de faire ce qui nous fait du bien.

Vivre sainement avec des enfants

Outre l’amour, les enfants ont aussi besoin d’une alimentation équilibrée et complète pour grandir et devenir forts. Le développement du corps et du cerveau nécessite énormément d’énergie. C’est pourquoi il faut une grande variété de nutriments importants et de bons aliments.

Idées de petit-déjeuner

Une alimentation saine commence dès le petit-déjeuner. Que trouve-t-on dans les boîtes à déjeuner de nos enfants ? Les idées de garniture sont infinies. Des brochettes tomate-mozzarella, des bâtonnets de légumes avec une sauce, diverses variantes de pain et de petits pains avec toutes sortes de garnitures, jusqu’aux baies et aux fruits colorés. Les enfants sont curieux et aiment aussi essayer de nouvelles choses. Ont-ils déjà goûté aux kumquats, au fruit du dragon et à la papaye ? Vous trouverez plus d’idées de recettes pour le goûter dans notre article de blog. https://www.howa-spielwaren.com/holzspielsachenblog/rezept-ideen-gesundes-pausenbrot-fuer-kinder/

Muffins à la banane

Les bananes sont saines, bonnes pour la digestion, riches en potassium et magnésium et en plus elles rassasient. Depuis un certain temps, le pain à la banane est très populaire. Voici une variante de recette pour des muffins, parfaits dans une boîte à petit-déjeuner pour petits et grands et très pratiques à emporter.

Ingrédients :

150 g de farine d'épeautre

2 bananes mûres

2 œufs

100 ml de lait

1 c. à café de levure chimique

50 g de noix

Voici comment faire :

Écraser les bananes à la fourchette et bien mélanger avec les œufs, le lait, la farine et la levure. Hacher grossièrement les noix et les ajouter à la pâte. On peut aussi ajouter d'autres noix, baies ou fruits selon le goût.

Remplir les moules à muffins à moitié avec la pâte et enfourner pendant 15-20 minutes à 180° en chaleur tournante. Comme les bananes mûres apportent beaucoup de douceur, la recette ne nécessite pas de sucre ajouté. Pour ceux qui veulent plus de douceur, on peut accompagner de compote ou de confiture.

Manger sainement en s'amusant 

Que ce soit pour faire les courses ou pour cuisiner, laissez les enfants participer activement. Couper des fruits et légumes et essayer de nouveaux aliments fait beaucoup plaisir aux petits. Ceux qui accordent de l'importance aux produits régionaux peuvent aller au marché avec les enfants. N'oubliez pas le sac en toile et le panier. 

Avec l'étal de marché de howa, les enfants apprennent de manière ludique à manipuler des marchandises et peuvent imiter les achats comme les grands. Bien sûr, on peut aussi y vendre de vrais fruits et légumes et grignoter un petit quelque chose de temps en temps.