Bonne nuit ! Conseils pour aider les enfants à s’endormir
Les enfants qui ne veulent pas dormir, qui ne les connaît pas ? Les parents luttent souvent pendant des années avec le sommeil, l’endormissement et le fait de dormir toute la nuit. Nous avons préparé pour vous un aperçu des conseils d’endormissement les plus courants et des rituels du soir pour tous les âges.
Maman, je ne veux pas encore aller au lit !
« Fatigué je suis, je vais me reposer, je ferme mes yeux », dit la prière du soir de Luise Hensel. En pratique, c’est malheureusement différent. Encore une histoire ! Maman, je dois y aller ! Maman, j’ai soif, mon pantalon serre, j’ai peur, il y a un monstre sous mon lit ! Un phénomène très répandu : nos enfants veulent tout sauf aller au lit. De nombreux guides et même des programmes de sommeil promettent de l’aide. Ce sujet divise les avis. La vérité est qu’il n’existe pas de solution universelle. Chaque enfant est différent, chaque adulte aussi. Nous ne dormons pas toujours bien non plus. Ce n’est pourtant pas une raison pour baisser les bras. Nous avons rassemblé pour vous des rituels d’endormissement adaptés à l’âge et des conseils appropriés.
Parents privés de sommeil
Le manque de sommeil épuise et pèse sur toute la famille. Les parents parlent de torture, de Guantanamo. Cela peut durer des années et transformer en un rien de temps une mère aimante en furie. Il est déjà utile que le partenaire intervienne de temps en temps pour que chaque parent puisse dormir un peu. Quand les enfants ne sont plus tout petits, les grands-parents ou les amis doivent aider. Un bon réseau de soutien est important pour les parents, surtout pour les parents isolés.
Dors bien ! - Bébé
Une grand-mère m’a dit après la naissance de mon enfant : « La première année avec bébé, je l’ai passée uniquement en pyjama. » Savoir que d’autres vivent la même chose m’a beaucoup aidée. Dans les premiers mois après la naissance, peu importe à quoi ressemble votre appartement. Le bébé et votre sommeil sont importants. Tout le reste peut attendre ou être délégué. Les nuits blanches sont normales au début. Souvenez-vous, vous n’êtes pas seuls. Et si le désespoir est trop grand, demandez de l’aide et parlez-en à votre pédiatre.
Conseils pour endormir les bébés
Les bébés doivent d’abord apprendre le rythme jour-nuit. Jouez pendant la journée, promenez-vous, rendez visite à des amis. Créez un environnement confortable pour le sommeil où les nouveaux venus sur Terre se sentent en sécurité. Une veilleuse ou une boîte à musique peut aider. Chantez une chanson ou lisez une histoire.
Un bain ou un petit massage pour bébé le soir ont un effet relaxant.
Dormir seul ou en famille ? Découvrez ce qui vous convient le mieux et où vous vous sentez le plus à l’aise. Ne vous laissez pas influencer ici. Ce qui fonctionne pour les autres ne doit pas forcément vous convenir. Et pendant les premiers mois, le plus bel endroit est souvent simplement auprès de maman.
Une tétine ou un doudou peut aider. Il existe diverses applications avec des bruits monotones censés apaiser. Certains bébés dorment même mieux devant le lave-vaisselle en marche.
Avec un peu de chance, les bébés dorment toute la nuit à partir de 4 mois, mais souvent seulement jusqu’à l’apparition des premières dents.
Bonne nuit ! - Tout-petits
Les enfants de 1 à 3 ans sont les plus difficiles quand il s’agit de s’endormir. Ils sont comme des lapins Duracell qui ne dorment jamais. Pourtant, ils ont besoin de beaucoup de proximité et de sécurité. Un rythme quotidien régulier et des rituels fixes avant le coucher les aident.
Conseils pour s’endormir pour les tout-petits
L’air frais, l’effort mental et physique fatiguent les petits. Laissez la journée se terminer calmement, les petits ne doivent pas trop s’agiter.
Prenez consciemment du temps le soir. Créez une atmosphère calme. Les tout-petits ressentent quand les parents sont impatients et stressés. À cet âge, ils sont souvent surexcités et ne trouvent pas le calme.
Routine, routine, routine. Toujours les mêmes rituels et routines comme se brosser les dents, se laver le visage et les mains et par exemple lire une histoire donnent aux enfants de la stabilité et un sentiment de sécurité.
L’air frais, l’effort mental et physique fatiguent les petits. Laissez la journée se terminer calmement, les petits ne doivent pas trop s’agiter.
Prenez consciemment du temps le soir. Créez une atmosphère calme. Les tout-petits ressentent quand les parents sont impatients et stressés. À cet âge, ils sont souvent surexcités et ne trouvent pas le calme.
Routine, routine, routine. Toujours les mêmes rituels et routines comme se brosser les dents, se laver le visage et les mains et par exemple lire une histoire donnent aux enfants de la stabilité et un sentiment de sécurité.
Les peluches aident contre la peur, ou laissez la porte de la chambre ouverte et la lumière du couloir allumée. Cela montre aux enfants que quelqu’un est encore là.
Bonne nuit ! - Enfants d’âge scolaire
Plus les enfants grandissent, plus ils doivent aussi gérer leur quotidien. Souvent, à l’âge scolaire, ils souffrent de cauchemars ou ne peuvent pas s’endormir parce qu’ils sont préoccupés. Il est utile de parler ensemble. Demandez à vos enfants comment s’est passée la journée, comment ça s’est passé à l’école et s’il y a des problèmes. Les enfants plus grands ont encore beaucoup besoin de câlins, et les câlins font aussi du bien aux parents.
Conseils pour s’endormir pour les enfants plus grands
Préparez la journée suivante, comme préparer le cartable et sortir les vêtements pour le matin.
Lire à voix haute ou lire ensemble fonctionne toujours. Beaucoup d’enfants s’endorment très bien avec des livres audio.
Un sachet parfumé (mélisse, lavande, houblon, fleurs d’oranger et de tilleul) sur la table de nuit peut avoir un effet apaisant.
La relaxation autogène, comme un voyage imaginaire, favorise la détente.
Évitez trop de sucre et le stress des loisirs. Surveillez la consommation des médias de vos enfants et fixez des limites de temps. Souvent, les enfants ne peuvent pas vraiment se détendre à cause de la surcharge de stimulations.
Échangez avec d’autres parents. Ils savent de quoi vous parlez et un mal partagé est un mal à moitié soulagé. Il n’existe pas de recette miracle pour apprendre à un enfant à dormir, chaque enfant et chaque famille est différente. Il faut trouver sa propre voie, qui convienne à tous les participants. Tenez bon, même les périodes sans sommeil passent.
Vous trouverez encore plus de conseils, astuces et articles sur le thème du sommeil également sur https://www.kindergesundheit-info.de/themen/schlafen
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Crédit photo : Canva pro, howa Spielwaren GmbH
