Changement d'heure avec les enfants : heure d'été, heure d'hiver - Au secours, l'horloge change

Astuces pour gérer le changement d’heure avec un enfant

Lorsque l’heure change, les parents se demandent souvent comment faciliter cette transition pour leurs enfants afin qu’ils s’adaptent plus facilement à un nouveau rythme quotidien. Et comme nous le savons, cela n’est souvent pas simple, surtout pour les plus jeunes. Les enfants ont besoin d’une routine quotidienne, ils supportent donc moins bien le passage de l’heure d’été à l’heure d’hiver et inversement que les adultes. En résumé : deux fois par an, les enfants souffrent de troubles du sommeil, les horaires des repas changent, tout semble décalé et maman et papa tirent littéralement leurs cheveux… Nous vous donnons des conseils pour gérer le changement d’heure avec un enfant sans difficulté et vous montrons comment rendre ce passage ludique pour votre enfant.

Quand et pourquoi y a-t-il le changement d’heure ?

Mais avant de commencer avec les conseils, clarifions d’abord depuis quand et pourquoi le changement d’heure existe. Quant à savoir s’il est encore pertinent aujourd’hui, nous ne rentrerons pas dans ce débat, cela prendrait probablement trop de place sur le blog…

L’idée derrière le changement d’heure est d’économiser de l’énergie – c’est du moins la raison invoquée lors de son introduction dans les années 80.

Avancer ou reculer l’horloge, la même question chaque année

Et n’est-ce pas souvent le cas que l’on se demande non seulement si cela a du sens de changer l’heure, mais aussi dans quel sens il faut le faire ? Avancer ou reculer ?

Pour s’en souvenir facilement, il y a ce petit truc mnémotechnique :
Au printemps, on sort les meubles de jardin dehors. En automne, on les rentre dans le cabanon.

• Heure d’été : Le dernier dimanche de mars, les horloges sont avancées d’une heure (de 2h à 3h).
  
  
• Heure d’hiver : Le dernier dimanche d’octobre, on recule d’une heure (de 3h à 2h).

L’enfant dort quand il devrait être éveillé ou est éveillé quand il devrait dormir

Un monde à l’envers après le changement d’heure chez les enfants…

Au printemps, il faut aller se coucher plus tôt alors qu’on n’est pas fatigué. C’est déjà difficile pour les adultes qui comprennent ce qui se passe. Alors comment cela doit-il se ressentir pour nos enfants ? Les adultes ont déjà du mal à s’endormir et se réveillent trop tôt le matin. En automne, c’est exactement l’inverse. Le désordre est donc quasiment inévitable : « Ai-je bien réglé le réveil ? », « L’horloge se règle-t-elle automatiquement la nuit ? », « Ai-je bien changé toutes les horloges de la maison ? », « Quand dois-je nourrir mon bébé la nuit, avant ou après le changement d’heure ? » Et à peine l’heure changée, les problèmes commencent :

Problèmes que le changement d’heure peut causer chez les enfants

• Trop éveillé pour la sieste
• Difficultés à s’endormir en pleine lumière
• Éveillé la nuit sans être fatigué
• Très grognon le matin
• Les heures de jeu actives changent quand il fait nuit plus tôt
• Les horaires des repas se décalent

Préparer les enfants au changement d’heure

La meilleure solution est de préparer les enfants avant le changement d’heure, c’est-à-dire d’adapter progressivement les horaires habituels d’environ 10 à 15 minutes. Plus précisément, décaler chaque jour les heures de coucher et de réveil : en mars en avançant, en octobre en reculant petit à petit. La raison est que des intervalles plus courts sont plus faciles à supporter pour les bébés et les tout-petits car ils sont moins perceptibles.

D’autres conseils utiles consistent à organiser les temps de jeu actifs de manière à ce que les enfants soient vraiment fatigués au moment d’aller au lit. Les parents peuvent bien influencer cela. Le sport est toujours un bon moyen, car celui qui est bien fatigué dort mieux, qu’il fasse clair ou sombre. Les parents doivent aussi veiller à ce que les horaires habituels se stabilisent après le changement, pour que la routine reprenne. Il arrive malheureusement plus souvent qu’on ne le pense que tout parte en vrille après un changement d’heure. Pour contrer ce chaos, il existe de nombreuses façons de préparer l’enfant dès le plus jeune âge de manière ludique au changement d’heure.

Approcher le changement d’heure de façon ludique avec les enfants

Expliquer et transmettre le changement d’heure de façon ludique aux enfants a beaucoup de sens. Ils peuvent ainsi se préparer à l’avance et comprennent souvent plus facilement les conséquences. Un enfant préparé à une situation réagira très différemment d’un enfant qui ne sait pas ce qui se passe. Cela dépend bien sûr de l’âge de l’enfant. Mais il existe aujourd’hui par exemple des livres illustrés et des horloges pédagogiques avec les saisons et un calendrier, qui permettent d’expliquer la situation de façon ludique.

Un bon exemple est l’horloge éducative howa. Les enfants peuvent facilement y régler eux-mêmes la saison, le mois, le jour de la semaine, la date, l’heure et la météo. Ainsi, ils développent un sens du temps qui passe. Avec le jeu et le plaisir, tout devient plus facile.

Pour les enfants plus âgés, on peut expliquer le changement d’heure. C’est alors beaucoup plus simple car ils comprennent au moins pourquoi ils doivent aller se coucher plus tôt. Il est important de savoir que le changement d’heure est difficile non seulement pour les enfants, mais pour nous tous, et surtout pour les personnes âgées.

Dans cet esprit, nous vous souhaitons cette année encore : beaucoup de patience, de la compréhension mutuelle face à la mauvaise humeur éventuelle des enfants ou des adultes, voire en cas de retard au travail…

Voyons le bon côté des choses : avec 4 saisons, nous pouvons être contents que l’horloge ne soit changée que deux fois par an…