Ogni inizio è bello

L’anno inizia sempre con buoni propositi e grandi aspettative, ma spesso realizzarli non è così semplice. La motivazione svanisce rapidamente e la frustrazione cresce. Perciò è meglio porsi obiettivi realistici: con piccoli passi si arriva comunque alla meta. 

Meno è meglio

Vogliamo salvare il mondo, vivere in modo più sano e fare sport. Più grandi sono gli obiettivi, più grande è la pigrizia. Le abitudini non si cambiano da un giorno all’altro, quindi è meglio puntare su piccoli cambiamenti. Piccoli rituali si integrano molto più facilmente nella vita quotidiana rispetto a un cambiamento alimentare completo. Se volete bere più acqua, mettete una bottiglia nella borsa e un bicchiere sul comodino. Sostituite cioccolato e dolciumi con frutta e noci. Invece di allenarvi subito per una maratona, potete semplicemente introdurre gradualmente più movimento nella vita di tutti i giorni. Quali percorsi si possono fare facilmente a piedi o in bici? Il miglior proposito è semplicemente credere in se stessi e fare ciò che fa bene.

Vivere sano con i bambini

Oltre all’amore, i bambini hanno bisogno anche di un’alimentazione equilibrata e completa per crescere grandi e forti. Lo sviluppo del corpo e del cervello richiede moltissima energia. Per questo servono numerosi nutrienti importanti e alimenti di qualità.

Idee per la colazione

Una sana alimentazione inizia dalla colazione. Cosa finisce nelle scatole della colazione dei nostri bambini? Le idee per il ripieno sono infinite. Dalle spiedini di pomodoro e mozzarella, alle verdure a bastoncino con salsa, diverse varianti di pane e panini con ogni tipo di condimento, fino a bacche e frutta colorata assortita. I bambini sono curiosi e amano provare anche cose nuove. Hanno già assaggiato kumquat, frutto del drago e papaya? Altre fantastiche idee per il pranzo a scuola si trovano nel nostro articolo del blog https://www.howa-spielwaren.com/holzspielsachenblog/rezept-ideen-gesundes-pausenbrot-fuer-kinder/

Muffin alle banane

Le banane sono sane, buone per la digestione, ricche di potassio e magnesio e saziano. Da tempo il banana bread è molto popolare. Ecco una variante per muffin, perfetti anche per la colazione di grandi e piccini e molto pratici da portare in giro.

Ingredienti:

150 g di farina di farro

2 banane mature

2 uova

100 ml di latte

1 cucchiaino di lievito in polvere

50 g di noci

Ecco come si fa:

Schiacciare le banane con una forchetta e mescolarle bene con uova, latte, farina e lievito. Tritare grossolanamente le noci e aggiungerle all’impasto. Volendo si possono aggiungere anche altre noci, bacche o frutti.

Riempire per metà gli stampini da muffin con l’impasto e infornare per 15-20 minuti a 180° con calore sopra e sotto. Poiché le banane mature sono molto dolci, la ricetta non richiede zucchero aggiunto. Chi vuole può accompagnare con purea di frutta o marmellata.

Alimentarsi in modo sano giocando 

Che sia durante la spesa o la cucina, lasciate che i bambini partecipino attivamente. Tagliare frutta e verdura e provare nuovi alimenti rende i più piccoli molto felici. Chi tiene inoltre al cibo regionale può andare con i bambini al mercato settimanale. Non dimenticate la borsa di juta e il cestino. 

Con il banco del mercato di howa, i bambini imparano giocando a gestire la merce e possono imitare lo shopping come i grandi. Naturalmente qui si possono anche vendere frutta e verdura vera e sgranocchiare qualche piccolo snack ogni tanto.