Buona notte! Consigli per far addormentare i bambini
Bambini che non vogliono dormire, chi non li conosce? I genitori spesso lottano per anni con il sonno, l’addormentarsi e il dormire tutta la notte. Abbiamo preparato per voi una panoramica dei consigli più comuni per far addormentare e dei rituali serali per tutte le fasce d’età.
Mamma, non voglio ancora andare a letto!
«Sono stanco, vado a riposare, chiudo gli occhi», dice la preghiera della buonanotte di Luise Hensel. In pratica purtroppo è diverso. Ancora una storia! Mamma, devo andare in bagno! Mamma, ho sete, i pantaloni stringono, ho paura, sotto il mio letto c’è un mostro! Un fenomeno molto diffuso: i nostri bambini vogliono tutto tranne andare a letto. Aiuto promettono innumerevoli guide e persino programmi speciali per il sonno. Su questo tema le opinioni sono molto diverse. La verità è che non esiste una soluzione valida per tutti. Perché ogni bambino è diverso, ogni adulto è diverso. Anche noi non dormiamo sempre bene. Tuttavia, questo non è motivo per arrendersi. Abbiamo riassunto per voi rituali di addormentamento adatti all’età e consigli utili.
Genitori insonni
La privazione del sonno pesa molto e grava su tutta la famiglia. I genitori parlano di tortura e Guantanamo. Spesso dura anche anni e trasforma ogni madre amorevole in una furia incontrollabile in poco tempo. Qui aiuta già se ogni tanto il partner interviene e ogni genitore può dormire un po’. Quando i bambini non sono più troppo piccoli, devono intervenire nonni o amici. Una buona rete di supporto che allevia il carico è importante per i genitori e soprattutto per i genitori single.
Buona notte! - Bambino
Dopo la nascita del mio bambino una nonna mi ha detto: «Il primo anno con il bambino l’ho passato solo in pigiama.» Sapere che anche altri vivono la stessa cosa mi ha aiutato molto. Nei primi mesi dopo la nascita non importa come è la vostra casa. Il bambino è importante e il vostro sonno. Tutto il resto può aspettare o essere delegato. Proprio nei primi tempi le notti insonni sono normali. Ricordate, non siete soli. E se la disperazione è troppo grande, chiedete aiuto e parlate con il vostro pediatra.
Consigli per far addormentare i bambini
I bambini devono ancora imparare il ritmo giorno-notte. Giocate durante il giorno, fate passeggiate, visitate amici. Create un ambiente confortevole per dormire in cui i nuovi abitanti della terra si sentano al sicuro. Qui può aiutare una luce notturna, un carillon. Cantate una canzone o leggete qualcosa.
Un bagno o un piccolo massaggio serale per il bambino hanno un effetto rilassante.
Dormire da soli o nel letto familiare? Scoprite cosa fa per voi e dove vi sentite più a vostro agio. Non lasciatevi influenzare qui. Ciò che funziona per gli altri potrebbe non andare bene per voi. E nei primi mesi il posto più bello è spesso semplicemente vicino alla mamma.
Un ciuccio o un panno da succhiare possono aiutare. Ci sono diverse app con suoni monotoni che dovrebbero avere un effetto calmante. Ci sono bambini che dormono meglio davanti alla lavastoviglie accesa.
Con un po’ di fortuna i neonati a partire dai 4 mesi dormono tutta la notte, ma spesso solo fino a quando spuntano i primi dentini.
Buonanotte! - Bambini piccoli
I bambini da 1 a 3 anni sono il nemico finale quando si tratta di addormentarsi. Sono come coniglietti Duracell che non dormono mai. Tuttavia hanno bisogno di molta vicinanza e sicurezza. Aiuta loro una routine giornaliera regolare e rituali fissi prima di andare a letto.
Consigli per addormentarsi per bambini piccoli
Aria fresca, sforzo mentale e fisico stancano i piccoli. Lasciate però che la giornata si concluda tranquillamente, i piccoli non devono correre troppo.
Prendetevi consapevolmente del tempo la sera. Create un’atmosfera tranquilla. I bambini piccoli percepiscono quando i genitori sono impazienti e nervosi. Proprio a questa età sono spesso sovrastimolati e non trovano pace.
Routine, routine, routine. Sempre gli stessi rituali e procedure come lavarsi i denti, lavarsi il viso e le mani e per esempio leggere una storia danno ai bambini stabilità e un senso di sicurezza.
Aria fresca, sforzo mentale e fisico stancano i piccoli. Lasciate però che la giornata si concluda tranquillamente, i piccoli non devono correre troppo.
Prendetevi consapevolmente del tempo la sera. Create un’atmosfera tranquilla. I bambini piccoli percepiscono quando i genitori sono impazienti e nervosi. Proprio a questa età sono spesso sovrastimolati e non trovano pace.
Routine, routine, routine. Sempre gli stessi rituali e procedure come lavarsi i denti, lavarsi il viso e le mani e per esempio leggere una storia danno ai bambini stabilità e un senso di sicurezza.
Gli animali di peluche aiutano contro la paura, oppure lasciate la porta della stanza aperta e la luce nel corridoio accesa. Questo trasmette ai bambini che c’è ancora qualcuno.
Buonanotte! - Bambini in età scolare
Più i bambini crescono, più devono elaborare la loro quotidianità. Spesso a scuola soffrono di incubi o non riescono a dormire perché sono preoccupati. Qui aiuta parlare insieme. Chiedete ai vostri bambini com’è andata la giornata, come è andata a scuola e se ci sono problemi. Anche i bambini più grandi hanno ancora bisogno di coccole e coccolare fa bene anche ai genitori.
Consigli per addormentarsi per bambini più grandi
Preparare il giorno successivo, come preparare la cartella e mettere fuori i vestiti per la mattina.
Leggere ad alta voce o insieme è sempre possibile. Molti bambini si addormentano bene anche con gli audiolibri.
Un sacchetto profumato (melissa, lavanda, luppolo, fiori d’arancio e tiglio) sul comodino può avere un effetto calmante.
L’allenamento autogeno, come per esempio un viaggio mentale, favorisce il rilassamento.
Evitate troppo zucchero e stress da tempo libero. Prestate attenzione al consumo di media dei vostri bambini e stabilite limiti di tempo. Spesso i bambini non riescono a rilassarsi a causa della sovrastimolazione.
Confrontatevi con altri genitori. Loro sanno di cosa parlate e un dolore condiviso è un dolore dimezzato. Non esiste una ricetta universale per insegnare a un bambino a dormire, ogni bambino e ogni famiglia è diversa. Bisogna trovare la propria strada, che sia piacevole per tutti i coinvolti. Resistete, anche i periodi insonni passano.
Altri consigli, trucchi e articoli sul tema del sonno li trovate anche su https://www.kindergesundheit-info.de/themen/schlafen
Accessori per un posto letto accogliente li trovate su: https://www.howa-spielwaren.com/kinderzimmer/baldachine-und-spielzelte/
Crediti immagine: Canva pro, howa Spielwaren GmbH
