Dobrej nocy! Porady na zasypianie dla dzieci

Od Howa

5 luty 2021 4 Min. czasu czytania

95021F9F-E0E2-498D-8A8B-82B83D687B0D-002

Dzieci, które nie chcą spać, kto ich nie zna? Rodzice często latami walczą z problemem snu, zasypiania i przesypiania nocy. Przygotowaliśmy dla was przegląd najpopularniejszych wskazówek dotyczących zasypiania i wieczornych rytuałów dla wszystkich grup wiekowych.

Mamo, jeszcze nie chcę iść spać!

„Zmęczona jestem, idę spać, zamykam oczy swe”, mówi modlitwa na dobranoc Luise Hensel. W praktyce wygląda to niestety inaczej. Jeszcze jedna bajka! Mamo, muszę do łazienki! Mamo, chce mi się pić, spodnie cisną, boję się, pod moim łóżkiem jest potwór! Powszechne zjawisko: nasze dzieci chcą wszystkiego, tylko nie iść do łóżka. Pomoc obiecują liczne poradniki i nawet specjalne programy snu. W tej kwestii zdania są podzielone. Prawda jest taka, że nie ma uniwersalnego rozwiązania. Bo każde dziecko jest inne, każdy dorosły jest inny. My też nie zawsze śpimy dobrze. To jednak nie powód, by zakopywać głowę w piasek. Przygotowaliśmy dla was odpowiednie do wieku rytuały zasypiania i przydatne wskazówki.

Bezsenni rodzice

Brak snu wyczerpuje i obciąża całą rodzinę. Rodzice mówią o torturze i Guantanamo. Często trwa to nawet latami i z każdej kochającej matki w krótkim czasie robi wściekłą furie. Pomaga, gdy od czasu do czasu partner przejmuje opiekę i każdy z rodziców może się wyspać. Gdy dzieci nie są już bardzo małe, muszą pomóc dziadkowie lub przyjaciele. Dobra sieć wsparcia, która odciąża, jest ważna dla rodziców, a zwłaszcza dla samotnych rodziców.

Śpij dobrze! - Dziecko

Po narodzinach mojego dziecka jedna babcia powiedziała mi: „Pierwszy rok z dzieckiem spędziłam tylko w piżamie.” Wiedza, że inni mają podobnie, bardzo mi pomogła. W pierwszych miesiącach po porodzie nie ma znaczenia, jak wygląda wasze mieszkanie. Najważniejsze jest dziecko i wasz sen. Wszystko inne może poczekać lub zostać oddelegowane. Szczególnie na początku bezsenne noce są normalne. Pamiętajcie, nie jesteście sami. A gdy rozpacz jest zbyt wielka, szukajcie pomocy i rozmawiajcie z pediatrą.

Wskazówki dotyczące zasypiania niemowląt

Niemowlęta muszą nauczyć się rytmu dnia i nocy. Bawcie się w ciągu dnia, spacerujcie, odwiedzajcie znajomych. Stwórzcie do snu przytulne otoczenie, w którym nowi mieszkańcy ziemi poczują się bezpiecznie. Pomóc może lampka nocna, pozytywka. Zaśpiewajcie piosenkę lub przeczytajcie coś na dobranoc.

Kąpiel lub delikatny masaż dziecka wieczorem działają relaksująco.

Samodzielne spanie czy łóżko rodzinne? Dowiedzcie się, co wam odpowiada i gdzie czujecie się najlepiej. Nie dajcie się tu wpływać. To, co działa u innych, nie musi pasować wam. A w pierwszych miesiącach najpiękniejsze miejsce to często po prostu przy mamie.

Smoczek lub przytulanka może pomóc. Istnieje wiele aplikacji z monotonnymi dźwiękami, które mają działać uspokajająco. Są dzieci, które najlepiej zasypiają przy włączonej zmywarce.

Z dużym szczęściem niemowlęta od 4 miesiąca śpią przez całą noc, ale często tylko do momentu pojawienia się pierwszych ząbków.

Dobrej nocy! - Małe dzieci

Dzieci w wieku 1-3 lat to prawdziwe wyzwanie, jeśli chodzi o zasypianie. Są jak króliczki Duracell, które nigdy nie śpią. Mimo to potrzebują dużo bliskości i bezpieczeństwa. Pomaga im ustalony plan dnia i stałe rytuały przed snem.

Wskazówki dotyczące zasypiania dla małych dzieci

Świeże powietrze, wysiłek umysłowy i fizyczny męczą małe dzieci. Pozwólcie jednak, by dzień kończył się spokojnie, maluchy nie powinny się zbytnio bawić.

Znajdźcie świadomie czas wieczorem. Stwórzcie spokojną atmosferę. Małe dzieci wyczuwają, gdy rodzice są niecierpliwi i zdenerwowani. W tym wieku często są nadmiernie pobudzone i nie mogą się uspokoić.

Rutyna, rutyna, rutyna. Zawsze te same rytuały i czynności, takie jak mycie zębów, twarzy i rąk oraz na przykład czytanie bajki dają dzieciom stabilność i poczucie bezpieczeństwa.

Świeże powietrze, wysiłek umysłowy i fizyczny męczą małe dzieci. Pozwólcie jednak, by dzień kończył się spokojnie, maluchy nie powinny się zbytnio bawić.

Rutyna, rutyna, rutyna. Zawsze te same rytuały i czynności, takie jak mycie zębów, twarzy i rąk oraz na przykład czytanie bajki dają dzieciom stabilność i poczucie bezpieczeństwa.

Pluszaki pomagają na lęki, albo zostawcie drzwi do pokoju otwarte i zapalcie światło na korytarzu. To daje dzieciom poczucie, że ktoś jeszcze jest obok.

Dobrej nocy! - Dzieci w wieku szkolnym

Im starsze dzieci, tym więcej muszą przetwarzać w codziennym życiu. Często w wieku szkolnym cierpią na koszmary lub nie mogą zasnąć, bo coś je martwi. Pomaga rozmowa. Pytajcie dzieci, jak minął dzień, jak poszło w szkole i czy są jakieś problemy. Starsze dzieci też potrzebują dużo przytulania, a przytulanie dobrze robi także rodzicom.

Wskazówki dotyczące zasypiania dla starszych dzieci

Przygotowania na następny dzień, takie jak pakowanie tornistra i przygotowanie ubrań na rano.

Czytanie na głos lub wspólne czytanie zawsze się sprawdza. Wiele dzieci świetnie zasypia także przy słuchowiskach.

Saszetka zapachowa (melisa, lawenda, chmiel, kwiaty pomarańczy i lipy) na stoliku nocnym może działać uspokajająco.

Trening autogenny, na przykład podróż myślowa, pomaga się zrelaksować.

Unikajcie nadmiaru cukru i stresu w czasie wolnym. Zwracajcie uwagę na korzystanie z mediów przez wasze dzieci i ustalajcie czasowe granice. Często dzieci z powodu nadmiaru bodźców nie potrafią się wyciszyć.

Wymieniajcie się doświadczeniami z innymi rodzicami. Oni wiedzą, o czym mówicie, a dzielony smutek to połowa smutku. Nie ma uniwersalnego przepisu na to, jak dziecko nauczy się spać, każde dziecko i każda rodzina jest inna. Trzeba znaleźć własną drogę, która będzie dobra dla wszystkich zaangażowanych. Wytrzymajcie, nawet bezsenne chwile miną.

Jeszcze więcej wskazówek, trików i artykułów na temat snu znajdziecie także na https://www.kindergesundheit-info.de/themen/schlafen

Akcesoria do przytulnego miejsca do spania znajdziecie pod: https://www.howa-spielwaren.com/kinderzimmer/baldachine-und-spielzelte/